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スクワットダイエット成功の秘訣と6つの方法｜30日チャレンジで驚きのビフォーアフター

スクワットといえば筋力トレーニングのイメージが強くダイエットとはほど遠い存在と思っていませんか？
じつは今、スクワットを使った「スクワットチャレンジ」というダイエット法が話題になっていま…

腰回しダイエットのやり方とは？｜1日3分でキレイなくびれを作るコツ

女性のキュッとしたくびれって憧れますよね。しかし、実際のところ腰周りのお肉は落ちにくいため、半ば諦めている方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのが腰回しダイエットです。「…

ダイエットからシェイプアップへ！憧れの美ボディつくる7つのヒント

ダイエットで目標体重に近づいてきたらチャレンジしたいのが美しいボディメイク。
スラリと伸びた脚、くびれたウエストライン、そして引き締まったヒップ。シェイプアップで憧れのプロポーションを手…

自宅で使えるトレーニングマシン・グッズ9選｜女性のダイエットにおすすめなのはコレ

美しくスリムな身体を手に入れるために食事と運動に気をつけていると思いますが、普段から十分な運動をするのはなかなか難しいところ。
会社帰り通うジムには本格的なマシンがいくつもありますが、「…

1日5分のバレエダイエットでほっそりしなやかな美ボディを手に入れよう♪

バレリーナやバレエを習っている人のほとんどが、スラリと伸びた脚、引き締まったウエストで女性にとって憧れのボディラインを持っています。
バレエはダイエットを成功させる要素と深く関係している…

運動ダイエットをするなら知っておくべき筋トレと有酸素運動の関係｜部位別筋肉の鍛え方

ジムに行きたいけど、「忙しい･･･」「走るのはちょっと苦手･･･」そんな方でも大丈夫です！
家にいながら簡単にできるエクササイズがあるんです！
家で出来れば、雨の日だって、…

腰回りダイエットはこれで解決！3つの原因と4つの簡単ダイエット方法

腰回りについてしまったお肉って、なかなか取れないですよね。「もう少しすっきりさせれば着ることができる服も増えて、おしゃれを楽しむことができるのに･･･」そう思っている人も多いはず。
そ…

バランスボールがダイエットに超おすすめ！効果的なエクササイズ方法7選！

バランスボールを使った運動はお腹周りのくびれ作りや脚痩せのダイエットとして注目されています。
このバランスボールを使って運動することで体幹・インナーマッスルを鍛えることができ、その結果筋…

運動別の消費カロリー｜1日に必要な運動量を理解して計画的にダイエット！

ダイエットといえば、食事と運動ですよね。とくに運動は、身体を動かせば動かすほど確実にカロリーを消費でき、健康的にダイエットするためには欠かせません。
そこで今回は、消費カロリーを運動別に…

ダンスエクササイズで楽しく痩せる！【おすすめDVD20選一挙紹介】

効果的にダイエットを行いたいのなら毎日の食事と運動が基本ですが、毎日ランニングや自転車などの運動を継続するのはなかなか難しいところですよね。
でも、気軽に、そして短い時間で楽しく行える運…

醜い脇腹の脂肪･･･。短期間のダイエットでスッキリきれいなくびれにしよう♪

女性らしいくびれを目指してダイエットの努力をしている人は多くいると思います。
くびれを作るためにはまず、「脇腹についた脂肪を落としたい。でも、なぜだかなかなか落とせない･･･」という人に…

ながらダイエットの方法とおすすめグッズ！家事も仕事も少しの工夫で痩せる時間に！

仕事、家事、育児と毎日何かと忙しい女性たち。「ダイエットしたいけど、時間がなくてできない！」と思っている人もたくさんいるはず。
そんな人は、「ながらダイエット」をしてみてはいかがでしょう…

ローラ・中村アンなど筋トレ女子から学ぶ！引き締まった美ボディを手に入れる方法

ローラさんや中村アンさん、きゃりーぱみゅぱみゅさんなど、キレイな腹筋をしている芸能人は多いですよね。
スレンダーなだけではなく、実はしっかり筋肉をつけているということで注目されています。…

密かにブーム！ダイエットで挑戦したい新スポーツ・アクティビティ10選

ダイエット成功のために運動を始める人は多いですよね。最初は軽めのウォーキングやジョギングから運動の楽しさを知り、もう少し本格的なスポーツへ挑戦する人も多くいます。
今回は、ダイエットに取…

期間ごとに見直そう！ダイエットの運動効果を維持し続けるためのコツ

ダイエット中のウォーキングやジョギングは、長く続けることが大切です。
しかし、ずっと同じペースや時間で運動していると、少しずつダイエット効果が落ちてしまうことがあります。
…

ただ有酸素運動をするだけじゃ痩せない！体脂肪を効率的に燃やすコツ

体脂肪をたくさん燃やすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。
しかし、毎日コツコツと有酸素運動を続けていても、取り組み方を間違えていると、体脂肪があまり燃えてい…

「振り袖」はこれで卒業！二の腕痩せに効果的な集中エクササイズ

気付かないうちにたるんでしまい、「振り袖」のようになってしまうのが、二の腕です。
試したいファッションがあっても、「振り袖」が露わになるのが恥ずかしくて、挑戦できない方もいるのではないで…

自宅でカンタン「踏み台昇降運動」でダイエットエクササイズ

ダイエットのために身体を動かしたいと思っている方は多いと思います。
しかし、「暗い時間に外でジョギングは、ちょっと怖い･･･」というのが、意外な悩みになることもあります。
…

部分痩せは「太もも」から！美脚効果抜群のながらダイエットをご紹介

いろいろなダイエットを試してみても、思うように痩せてくれないのが「太もも」です。
それだけに、多くの女性がふとももに対する悩みを抱えがちです。
太もものダイエットがうまくい…

簡単「ながらエクササイズ」でみんなに内緒でダイエットしよう♡

ダイエットをしなければと危機感をもっていても、なかにはその努力を人に知られたくない方もいることでしょう。
「ダイエット？してないよ」といいながらも、実はこっそりとできるダイエット方法があ…