新着記事一覧（29ページ目）

ポッコリお腹の原因…？冷えと便秘と体脂肪の「魔の三角関係」を打ち壊す方法

便秘は女性の大敵ですね。さまざまな原因によって便秘は引き起こされますが、もちろんダイエットにも悪影響をおよぼします。中でもお腹周りのダイエットと便秘に大きく関係しているのが「冷え」です。どうしてお腹周…

【初心者向け】ランニングシューズの選び方【メーカー別おすすめシューズを紹介】

ダイエットのための運動として、ランニングを始めたいと考える方も多いのではないでしょうか。
しかし、「とりあえず手持ちのスニーカーで」と走り始めると、ダイエットの前に思わぬ怪我に見舞われる…

ガンコな体脂肪は体内から落とす！「酵素パワー」で賢いダイエット方法

最近、ダイエットで注目されているのが「酵素」です。酵素といえば「ガンコな汚れを落とす洗剤に入ってるもの？」というイメージを持っている方も少なくないのではないでしょうか。しかし、油汚れだけでなくガンコな…

ぽっこりお腹もこれでスッキリ！毎日続けられる「お腹周りエクササイズ」

ダイエットの中でも重点課題として、お腹を引っ込ませたいという方は多いのではないでしょうか。厳しい食事制限をしても、思うように引っ込まないお腹にイライラすることもありますよね。お腹周りをスッキリさせるた…

メリットがたくさん！ダイエット中の水分補給を「水」にする生活習慣の作り方

ダイエットをしているときに、意外に大切なのが「水分補給」です。水分補給を目的として、ジュースやコーヒー、お茶などを飲んでいる方も多いと思います。しかし冷静に考えてみると、ムダなものを一切摂らずに水分だ…

遅い時間の夕食は「食べ方」に工夫を！ダイエット中なのに「1日4食」のススメ

ダイエット中は夕食を食べる時間に気を使っている方が多いのではないでしょうか。しかし、仕事などで忙しいとどうしても20時以降に夕食を食べることになる日が出てきてしまいます。遅い時間に夕食を食べるときに気…

体脂肪燃焼には「お肉」を食べよう！ダイエットに向いている肉料理の選び方

体重さえ気にしなければ、毎日でも食べたいのが「お肉」ですよね！ただ、ダイエットし始めるとカロリーを気にするあまり、避けたくなるのも「お肉」ですよね。実は、適度に肉料理を食べることがダイエットにとっても…

ポイントはおにぎり？ダイエット中に「痩せ体質」になれるお弁当のつくり方

ダイエット中で食事制限をしていても、実は食べておきたいのが昼食です。仕事をしている方の中には、お弁当を作って持っていくという方も多いのではないでしょうか。自分で作るお弁当ですから、ダイエットに適したお…

毎朝の朝食が楽しみになる！バナナを活かしたダイエット向けスムージーレシピ

新鮮な野菜やフルーツをふんだんに使ったスムージーは、ダイエット中にも積極的に飲みたいですよね。特に忙しい朝の食事では、手軽に必要なたんぱく質や糖質に加えて、美容に効果的なビタミンを摂るのが最適です。な…

手軽で簡単！バランスボールを使ったトレーニング方法まとめ

ジム通いやジョギングなど、ハードな運動をともなうダイエットは疲れてしまい、なかなか続かないという方も少なくないのでは？そこでおすすめしたいのがバランスボールダイエットです！バランスボールは、座っている…