お腹痩せ

なかなか痩せないお腹を引き締めたい！強度別筋トレメニュー9選

みなさんの痩せたい部分、引き締めたい体の部分はどこですか？
足や腕、お腹など細くキュッと引き締めたいと思う部分は多くありますが、中でもぽっこりお腹を引き締めたいと思う方は多いのではないで…

なぜ、ぽっこりお腹になるのか？3つの原因と症状別の効果的な改善法まとめ

お気に入りだったあの服、最近どうもお腹が目立って綺麗に着られない･･･。
女性であれば今流行りの細身のデザインの服はお腹が目立って恥ずかしくて着られないから、ついついカバーしてくれるチュ…

スクワットダイエット成功の秘訣と6つの方法｜30日チャレンジで驚きのビフォーアフター

スクワットといえば筋力トレーニングのイメージが強くダイエットとはほど遠い存在と思っていませんか？
じつは今、スクワットを使った「スクワットチャレンジ」というダイエット法が話題になっていま…

腰回しダイエットのやり方とは？｜1日3分でキレイなくびれを作るコツ

女性のキュッとしたくびれって憧れますよね。しかし、実際のところ腰周りのお肉は落ちにくいため、半ば諦めている方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのが腰回しダイエットです。「…

お腹の脂肪をなくしたい！そんなあなたに贈る7つの対処法

体の中で、なかなか脂肪が減らないのが「お腹」。
そのお腹の脂肪を取るのに必死という人も多いのではないでしょうか。
そんな人に向けてここでは、お腹の脂肪を減らす方法やお腹に脂…

腰回りダイエットはこれで解決！3つの原因と4つの簡単ダイエット方法

腰回りについてしまったお肉って、なかなか取れないですよね。「もう少しすっきりさせれば着ることができる服も増えて、おしゃれを楽しむことができるのに･･･」そう思っている人も多いはず。
そ…

醜い脇腹の脂肪･･･。短期間のダイエットでスッキリきれいなくびれにしよう♪

女性らしいくびれを目指してダイエットの努力をしている人は多くいると思います。
くびれを作るためにはまず、「脇腹についた脂肪を落としたい。でも、なぜだかなかなか落とせない･･･」という人に…

歌って痩せるカラオケダイエット！上手な腹筋の使い方と消費カロリーの高い曲まとめ

日頃から忙しい人はついついストレスを溜め込みがち。そんなときにスポーツで汗を流したり、カラオケで思いっきり歌ってストレスを発散すれば気分爽快になりますよね。そのカラオケ、実はダイエットにも効果的なんで…

便秘にも！代謝にも！“女子の悩み“おなか周りがスッキリ痩せる「ツボの刺激」

気になるおなか周りをスッキリさせたい！そんな時に試してみたくなるのが、「ツボ」を刺激することではないでしょうか。おなか周りをスッキリさせるためには、ポッコリしている原因によって、刺激するツボが変わって…

「ポッコリお腹」をあっさり攻略するために効果的なクランチの方法

くびれのあるボディを目指しているときに、「最大のボス」として立ちはだかるのが「ポッコリとしたお腹」ですよね。
食事制限や有酸素運動をがんばっていても、思うように落ちない「ポッコリとしたお…

ポッコリお腹の原因…？冷えと便秘と体脂肪の「魔の三角関係」を打ち壊す方法

便秘は女性の大敵ですね。さまざまな原因によって便秘は引き起こされますが、もちろんダイエットにも悪影響をおよぼします。中でもお腹周りのダイエットと便秘に大きく関係しているのが「冷え」です。どうしてお腹周…

ぽっこりお腹もこれでスッキリ！毎日続けられる「お腹周りエクササイズ」

ダイエットの中でも重点課題として、お腹を引っ込ませたいという方は多いのではないでしょうか。厳しい食事制限をしても、思うように引っ込まないお腹にイライラすることもありますよね。お腹周りをスッキリさせるた…

【保存版】お腹痩せダイエットに効く方法4選

「痩せたい！」と思った時に意識することが多いのがお腹ではないでしょうか。体の他の部分はそれほど太っていなくても、お腹が出ているとぽっちゃりとした印象を持たれてしまいがちです。そこで、そんなお腹の出っ張…

簡単にくびれを作る方法とは？筋トレだけじゃなかった7つのヒント

スラッとした体型も憧れですが、そこに”くびれ”があったらより魅力的じゃないですか？水着になる季節までには、きれいなくびれを手に入れたいものですね。でも、実際はなかなか難しい･･･。どうすればきれいなく…

下腹部のダイエットで3歳若返る！カンタンに続けられるストレッチ方法

仕事や家事に追われる生活では、運動不足になってしまいますよね。それが露骨に現れてしまうのが、「下腹部」です。ぽっこりと出てしまったおなかは、今まで当たり前のように入っていたスカートやパンツが入らなくな…

おなか周りの皮下脂肪を効率的に落とせるウォーキング術

気になるおなか周りを、もう少し引き締めたい！という方には、ウォーキングがオススメです。
けれども、単純に「歩く」だけでは、効率的にダイエットすることは難しいでしょう。効率的におなか周りの…