ボディメイク

ヒップアップのためにできること10選｜キュッと引き締まった美尻を手に入れよう！

スカートやパンツを履くとき、「お尻の形が気になる」、「お尻がもう少し引き締まっていたら、格好良く履けるのにな」と思うことありませんか？
キュッとしていて、かつ、プリッとしたお尻は、女性で…

太もものダイエットに効果あり！スクワットフォーム9選

ダイエットして痩せたい体の部分といったらなんといっても「太もも」！そんな太もも痩せに効果的だと言われているのがスクワットです。
スクワットを少ししてみただけでもじりじりと負荷がかかる感覚…

1日3つから始める体幹ダイエット！女性でも出来る自宅トレーニング21選

「体重が変わらないのに、体型が変わってきた」と感じることはありませんか？ぽっこりお腹や崩れた姿勢は「体幹」が弱いせいかもしれません。近年、筋トレで筋肉を付けることを好む女性が増えたり、体の軸である体幹…

女性に人気のボクササイズ®ですっきりボディメイク｜東京・大阪のおすすめジムは？

ダイエットを目的とした運動の中で、今、女性の間で人気が高まっているボクササイズ®。
脂肪燃焼効果は抜群で、ストレス発散もできることから、始める人が増えているようです。ここでは、そんなボク…

ダイエットのビフォーアフター画像23選｜SNSはやる気アップの宝庫だった！

ダイエットのモチベーションを上げる方法として、自分のなりたい姿を想像するのも一つの手ですよね。他の人が頑張って成果を出していれば、「私もそうなれるかも！」と前向きな気持ちになり、やる気もアップするもの…

スクワットダイエット成功の秘訣と6つの方法｜30日チャレンジで驚きのビフォーアフター

スクワットといえば筋力トレーニングのイメージが強くダイエットとはほど遠い存在と思っていませんか？
じつは今、スクワットを使った「スクワットチャレンジ」というダイエット法が話題になっていま…

ダイエットからシェイプアップへ！憧れの美ボディつくる7つのヒント

ダイエットで目標体重に近づいてきたらチャレンジしたいのが美しいボディメイク。
スラリと伸びた脚、くびれたウエストライン、そして引き締まったヒップ。シェイプアップで憧れのプロポーションを手…

北川景子ほか10人のアラサー女性芸能人に学ぶダイエット＆スタイルキープ法

女性はアラサーになると、10代や20代の頃と比べて痩せにくくなり、体にさまざまな変化が起こるようになります。
でも、同じアラサーの女性芸能人は抜群のスタイルと美しさをキープしていますよね…

毎日10秒でOK！引き締まったお腹をつくる体幹トレーニングのコツ

体重としてはそれほど変化がないにもかかわらず、最近お腹のお肉が気になりだしていませんか？
この原因としては、体幹を支える筋肉が衰えてきたことが考えられます。
お腹のお肉を引…

愛されボディーを作る体幹トレーニングのすすめ【ダイエットに効果的なやり方・器具を紹介！】

今まで一部の人にしか知られていなかった体幹トレーニング。このトレーニングが、サッカーの長友佑都選手が書いた本をきっかけに有名になりました。体幹といったらスポーツ選手や仕事で運動をする人しか使わなそうな…

美ボディづくりとダイエットを両立したい！ランニングのとっておきアイテム術

スリムなボディを作りたい！日々のランニングに励みながら、将来の美ボディをイメージしている方もいることでしょう。しかし、増えすぎた体重が原因で、いざランニングを始めると、身体のあちこちが悲鳴を上げること…