ダイエット食材

海外でも人気のしらたきダイエット｜驚くべきダイエットパワーとは？

おでんやお鍋の材料として、冬の季節には欠かせないのが「しらたき」。
味が染み込みやすく、食感も併せて好きな人は多いと思います。そんなしらたきが今、ダイエット食材として日本を含め海外でも話…

万能食材“わかめ”でダイエット！その方法とレシピを教えちゃいます♪

「わかめ」は和食や中華などジャンルを問わず取り入れられ、特に副菜や汁物には大活躍する食材ですよね。そんな万能食材であるわかめには、ダイエット効果もあることを知っていますか？
ここでは、そ…

黒豆はダイエットの強い味方！蒸したり煎ったりあなたらしく取り入れよう！

黒豆というと、お正月にしか食べないという方も多いのではないでしょうか。栄養価が高いため、黒豆入りのおせんべいや黒豆入りのケーキなど市販品が増えてはいますが、普段の食事ではあまり馴染みのない黒豆。じつは…

まごわやさしいレシピで健康的にダイエット｜痩せたいなら食べることから始めよう！

「まごわやさしい」という言葉を聞いたことはありますか？
初めて聞く人は、一体何のこと？と思いますよね。じつはこれ、健康的で栄養価のある食材の頭文字をつなぎ合わせたものなのです。

湯豆腐ダイエットは量がポイント！たっぷり野菜で中からキレイに！

ダイエット中の食事はなるべくカロリーが低く、タンパク質が豊富に含まれているものを食べるように気をつけるのがポイントです。
低カロリー高タンパク食品として思いつくのが「豆腐」だと思います。…

シリアルダイエットは夜がいい？選び方とおすすめ商品ベスト10

朝食にシリアルを食べる人も多いのではないでしょうか。
ヘルシーな上に栄養価も高く、かつ、ダイエット効果もあるとして人気ですよね。しかし、朝食べるよりも夜に食べたほうが、ダイエット効果を実…

芸人まぁこが痩せた！枝豆ダイエットのやり方と効果【食べ過ぎには注意！】

お酒のおつまみや料理に取り入れる、スイーツの材料として使うなど、用途の幅が広いのが枝豆です。
じつはこの枝豆にダイエット効果があるのを知っていますか？
枝豆好きな方には、と…

イタリアで人気のゼンパスタとは？｜新ヘルシー食材のダイエットレシピ

ダイエットを始める時、多くの方が食事を見直すことから始めるのではないでしょうか？
食事の量を減らしたりダイエット食品に置き換えたり…でも、それらの方法では満足感が得られにくく長続きしない…

ささみはダイエットのミカタ！簡単レシピで美味しく痩せよう♪

ささみといえば「脂肪分が少なくてヘルシーで、ダイエットにいい！」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。
ダイエットの強い味方になる基礎代謝をアップするために必要な筋肉量を増や…

【コンビニで簡単】おでんダイエットのやり方と効果｜5つのおすすめ具材とは？

低カロリーで満腹感が得られコンビニなどでも簡単に手に入るおでんはダイエット中の人にもとても人気が高く、「おでんダイエットで痩せた」という口コミも目立ちます。
今回は、そんなおでんに秘めら…

倖田來未が-10kg痩せた！そうめんダイエットのやり方と5つの注意点

ダイエット中は避けがちな炭水化物も、工夫をすればダイエットに活かすことができるのをご存知ですか。
その炭水化物の中でもここでは、人気歌手・倖田來未さんも挑戦して痩せたといわれている「そう…

冬・春が旬！ブロッコリーをダイエット効果を引き出すコツ【そのつぼみにはどんなパワーが？】

主菜、副菜、スープなどあらゆる料理に使えるブロッコリー。
そんなブロッコリーが最近、健康的な体作りを手助けする栄養価の高い野菜であり、ダイエット効果もあるとして注目を集めています。

旬の魚で内臓を元気に！積極的にダイエットに活かしたい秋の魚の食べ方

日中も過ごしやすくなり、食べ物がおいしい季節になってきました。
食欲の秋はダイエットの天敵と思う方が多くいると思いますが、逆に旬の食材をダイエットに活かしてみませんか？
と…

一食置き換え雑炊ダイエットとは？【栄養たっぷり・アレンジレシピ豊富・体もぽかぽかに！】

とっても手軽で健康的、それでいて「痩せた」との口コミがたくさん見られる一食置き換え雑炊ダイエット。
雑炊の持つダイエット効果を存分に活かせるように、雑炊ダイエットのメカニズムと取り入れ方…

その食べ方間違ってる！？「ゆで卵ダイエット」を成功させるポイント

たんぱく質などの栄養満点なのに、安価で手軽にできるのが「ゆで卵ダイエット」です。
しかし、ゆで卵の食べ方によっては減量するどころか、むしろ太ってしまったという声も聞かれます。
…

注目のオメガ系オイル「亜麻仁油」がもつ驚きのダイエット効果とは？

ダイエットには、料理でつかう油にも気をつかいたいものですね。
サラダ油、オリーブオイル、菜種油など、油にはいろいろな種類がありますが、ダイエットと美容に効果的なのは「亜麻仁油（あまにゆ）…

レモンダイエットで心も体もHappyに！やり方や口コミを一挙紹介！

紅茶に加えたり、料理の味付けのアクセントに添えたりして活躍する「レモン」。脇役的な存在ですが、実はダイエット効果があるといわれているのです。
あの酸っぱさにはどのような秘密があるのかをこ…

今度は失敗しない！「朝バナナダイエット」を成功に導くポイントとは？

以前、スーパーの棚から一斉にモノがなくなってしまうほど、「朝バナナダイエット」が大流行したことがあります。
しかし、実際にそれを試した方のなかには、思うように痩せられなかった方も多いこと…

ダイエット中でも「うどん」が食べられる！食べ方とトッピングのコツ

季節を問わず、おいしく食べられるうどんは、世代を問わず女性に大人気のメニューです。
しかし、「うどん＝炭水化物」のイメージから、ダイエット中についガマンしてしまう方が多いかもしれませんね…

グレープフルーツダイエットでマイナス8kg！いとうあさこが痩せた秘密！

いとうあさこさんがグレープフルーツでダイエットに成功したことは数年前の話になりますが有名ですよね。なんと2ヶ月間で8kgの減量に成功しています。テレビに出ているいとうあさこさんの姿は標準体重よりぽっち…