ダイエットレシピ

超簡単！雑穀米ダイエットの方法とクチコミまとめ｜おすすめレシピは主食系サラダ

ダイエットというと目の敵にされてしまう、ご飯。でも、これは私たちの生活にとって必要不可欠な栄養素です。
毎日のご飯を「雑穀米」に置き換えることで大きなダイエット効果が期待できる「雑穀米ダ…

野菜不足はサラダダイエットで解消！取り入れたい食材と5つのおすすめレシピ

ダイエットというと野菜を積極的に取り入れた食事への改善が効果的です。
しかし、野菜サラダの食べ方や食材、ドレッシングに気をつけることでより高い効果を期待できます。今回はサラダダイエットで…

玉ねぎダイエットは健康に嬉しい効果がたくさん！【スープや酢・お茶で毎日摂ろう】

お家に必ずといってもいいくらい常備している野菜「玉ねぎ」。
主菜、副菜、汁物に何でも使えて便利ですよね。そんな玉ねぎはダイエット効果があり、かつ、体が健康的になるといわれているのです。普…

バジルシードダイエットがブームの兆し！食べ方・カロリー・おすすめ商品など総まとめ

チアシードを超えるスーパーフードとして、スーパーモデルのミランダ・カーも取り入れているバジルシード。
栄養価もすごいですが、何よりも見た目のボリュームと満足感が大きいことが特徴です。そん…

海外でも人気のしらたきダイエット｜驚くべきダイエットパワーとは？

おでんやお鍋の材料として、冬の季節には欠かせないのが「しらたき」。
味が染み込みやすく、食感も併せて好きな人は多いと思います。そんなしらたきが今、ダイエット食材として日本を含め海外でも話…

万能食材“わかめ”でダイエット！その方法とレシピを教えちゃいます♪

「わかめ」は和食や中華などジャンルを問わず取り入れられ、特に副菜や汁物には大活躍する食材ですよね。そんな万能食材であるわかめには、ダイエット効果もあることを知っていますか？
ここでは、そ…

炭水化物抜きダイエットの効果は？｜デメリットも理解して上手に取り入れる方法

食事法によるダイエットで思いつくことが多いのが、ご飯などの炭水化物を食べない方法ではないでしょうか。
炭水化物を抜けば、短期間で減量効果を得られるといわれているためです。しかし、このダイ…

黒豆はダイエットの強い味方！蒸したり煎ったりあなたらしく取り入れよう！

黒豆というと、お正月にしか食べないという方も多いのではないでしょうか。栄養価が高いため、黒豆入りのおせんべいや黒豆入りのケーキなど市販品が増えてはいますが、普段の食事ではあまり馴染みのない黒豆。じつは…

まごわやさしいレシピで健康的にダイエット｜痩せたいなら食べることから始めよう！

「まごわやさしい」という言葉を聞いたことはありますか？
初めて聞く人は、一体何のこと？と思いますよね。じつはこれ、健康的で栄養価のある食材の頭文字をつなぎ合わせたものなのです。

湯豆腐ダイエットは量がポイント！たっぷり野菜で中からキレイに！

ダイエット中の食事はなるべくカロリーが低く、タンパク質が豊富に含まれているものを食べるように気をつけるのがポイントです。
低カロリー高タンパク食品として思いつくのが「豆腐」だと思います。…

シリアルダイエットは夜がいい？選び方とおすすめ商品ベスト10

朝食にシリアルを食べる人も多いのではないでしょうか。
ヘルシーな上に栄養価も高く、かつ、ダイエット効果もあるとして人気ですよね。しかし、朝食べるよりも夜に食べたほうが、ダイエット効果を実…

黒酢ダイエットのやり方とおすすめ商品5選｜多くの人が効果を実感！

近年、ダイエット市場でもお酢の人気が高まっており、中でも黒酢に注目が高まっています。
お酢を飲んだだけで体重が減るというような即効性のあるダイエットではありませんが、健康的なダイエットの…

芸人まぁこが痩せた！枝豆ダイエットのやり方と効果【食べ過ぎには注意！】

お酒のおつまみや料理に取り入れる、スイーツの材料として使うなど、用途の幅が広いのが枝豆です。
じつはこの枝豆にダイエット効果があるのを知っていますか？
枝豆好きな方には、と…

イタリアで人気のゼンパスタとは？｜新ヘルシー食材のダイエットレシピ

ダイエットを始める時、多くの方が食事を見直すことから始めるのではないでしょうか？
食事の量を減らしたりダイエット食品に置き換えたり、でも、それらの方法では満足感が得られにくく長続きしない…

ささみはダイエットのミカタ！簡単レシピで美味しく痩せよう♪

ささみといえば「脂肪分が少なくてヘルシーで、ダイエットにいい！」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。
ダイエットの強い味方になる基礎代謝をアップするために必要な筋肉量を増や…

倖田來未が-10kg痩せた！そうめんダイエットのやり方と5つの注意点

ダイエット中は避けがちな炭水化物も、工夫をすればダイエットに活かすことができるのをご存知ですか。
その炭水化物の中でもここでは、人気歌手・倖田來未さんも挑戦して痩せたといわれている「そう…

冬・春が旬！ブロッコリーをダイエット効果を引き出すコツ【そのつぼみにはどんなパワーが？】

主菜、副菜、スープなどあらゆる料理に使えるブロッコリー。
そんなブロッコリーが最近、健康的な体作りを手助けする栄養価の高い野菜であり、ダイエット効果もあるとして注目を集めています。

芸能人も実践した甘酒ダイエット！作り方やタイミング・口コミまとめ

年末年始シーズンによく見かける「甘酒」にダイエット効果があることを知っていますか？テレビ番組などメディアでも紹介され、今や甘酒人気が高まっています。
女優さんやモデルさんなどの芸能人も、…

一食置き換え雑炊ダイエットとは？【栄養たっぷり・アレンジレシピ豊富・体もぽかぽかに！】

とっても手軽で健康的、それでいて「痩せた」との口コミがたくさん見られる一食置き換え雑炊ダイエット。
雑炊の持つダイエット効果を存分に活かせるように、雑炊ダイエットのメカニズムと取り入れ方…

注目のオメガ系オイル「亜麻仁油」がもつ驚きのダイエット効果とは？

ダイエットには、料理でつかう油にも気をつかいたいものですね。
サラダ油、オリーブオイル、菜種油など、油にはいろいろな種類がありますが、ダイエットと美容に効果的なのは「亜麻仁油（あまにゆ）…