生活改善

マクロビダイエットって効果あるの？上手に取り入れる方法とは？

有名アーティストやハリウッドセレブ、さらにスポーツ選手から政治家まで幅広い層の人々に支持されるマクロビダイエット。
アメリカではじつに200万人もの人が取り組んでいるといわれるとてもメジ…

半身浴でダイエット！キャンドルや音楽に包まれて極上の時間を♡

ダイエットを始める際によく耳にするのが「半身浴」。ダイエット効果やリラックス効果があってお風呂で気軽に始めることができるということで人気です。
しかし、半身浴で消費されるカロリーは意外と…

ダイエットが続かない人へ贈る、続けるためにできる10のこと

ダイエットを成功させるにはとにかくダイエットを続けることが大切になります。今までダイエットに失敗してきた人の中には、「なぜかダイエットが続かなくて･･･」なんてことは多くあると思います。ダイエットが続…

パーソナルトレーナーが自宅に！オンラインのダイエット支援サービス7選

ダイエットをしているとどうしても体重が落ちない停滞期やモチベーションが上がらなくなり、ダイエットを止めてしまおうと思う時もでてきます。
そうならないまでもひとりでつらいダイエットの味方と…

運動しても痩せないのには理由があった！運動と食事・生活習慣で10の見直しポイント

「ダイエットのために運動をしているのに、なかなか痩せてくれない･･･。」このような悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
結果が全然現れないダイエットなんて、ストレスが溜まってしま…

人気モデルに学ぶ「ダイエットに効く生活習慣」3つのポイント

ファッション誌などを彩る大人気モデルたちは、誰もが憧れる美しいスタイルの持ち主です。
しかし、大人気モデルのなかにも、「自分は太りやすい体質なんです…」という人が珍しくありません。

ダイエットの前に知っておきたい人気のダイエットに共通するポイント

多くのダイエッターから支持を集めるダイエット方法を見ていくと、実は共通していることがあります。
それはどのようなアプローチでも、摂取するカロリーよりも消費するカロリーが多くなるようにして…

スマホを片手に「ながら飯」は太る原因！食事への意識を改善しよう

意外なところに転がっているのが、太ってしまう生活習慣です。
なかでも、食事のときにテレビやスマホを見ながら食べる「ながら飯」は、太ってしまう生活習慣の代表格です。
なぜ、「…

痩せたい気持ちが空回り･･･生活習慣の中に潜む「太る原因」の見直し方

スッキリとした体型を手に入れるために、いろいろなダイエットに挑戦しては失敗してしまうことってありませんか？
それは、痩せたいという気持ち以上に、生活習慣のなかに太ってしまう原因、痩せにく…

ダイエットしやすい体質づくりに「朝食」が重要だった！その理由とは？

ダイエット中は、朝の過ごし方が重要です。なかでも、しっかりとした朝食をとることで得られるダイエット効果は、たくさんあります。
摂取カロリーを抑えようとするあまり、朝食をとらないでいると、…

あと3キロ･･･ダイエットの停滞期を乗り切るために見直したいこと

順調に進めていたダイエットも佳境に入り、あと3キロ痩せると目標達成のところまできたとします。しかし、この「あと3キロ」が痩せなくて、ダイエットが滞っている方が少なくありません。
目標まで…

忙しくても短期間でダイエットを成功させる生活習慣を身につけよう♪

体重を落とすために運動したいと思っていても、毎日の仕事や家事の忙しさから、それができないという方がいます。
思うようにカロリーを消費することができないときには、どのようなダイエット方法が…

知ったらすぐに試したい！ダイエット中も食べて痩せられる食事法♪

極端な食事制限をすることなく、ある程度しっかりごはんを食べながら痩せることができれば、健康的にダイエットができそうですね。
そのためには、太りにくいごはんの食べ方を実践していくことが大切…

コレステロールを下げるために効果的な方法は！？食事＆運動で改善しよう！

健康についての話やダイエットについての話をするとき、よく出てくるのが「コレステロール」という言葉です。あなたはいったいどれだけコレステロールについて知っていますか？
今回は、コレステロー…

健康的なダイエットに欠かせない「痩せる睡眠方法」をご紹介！

ダイエットといえば、食事でのカロリーを抑えたり、運動でカロリーを燃やしたりすることだけに目が行きがちです。
しかし、それらと同じくらい大切なのが、質の高い睡眠をとることです。
…

ポイントは「生活習慣」だった？下半身のダイエットがうまくいかないワケ

せっかく目標の体重になったのに、思ったよりも下半身が痩せていないことってありませんか？
それは、上半身と比べて下半身は痩せにくい特徴があるからです。
下半身を中心にダイエッ…

ダイエットを始める前に知っておきたい！晩御飯の上手な食べ方とは

これから本格的なダイエットに挑戦しようと考えている方にオススメなのが、晩御飯を少なくすることです。
食べる量はもちろん、食べる時間や食べ方にちょっとした工夫を取り入れることで、かなりのダ…

努力せずに痩せている人にはワケがある！マネしたい痩せる生活習慣

一見、痩せるための努力をしていないようなのに、スリムな体型を維持している人がいます。そういう人は、とくに意識することなく自然に「痩せる生活習慣」をしているものです。逆に考えると、このような人たちの生活…

最初の2週間が勝負!ダイエットできる生活リズムのつくり方

ダイエットは、はじめの2週間で勝負をかけましょう。
なぜなら、2週間を経過すると、身体がその生活リズムに慣れてしまうからです。
逆にいえば、はじめの2週間でしっかりとしたダ…

ダイエットで失敗しがちな「サラダだけの食生活」を痩せる食生活に変える方法

ダイエット中の食生活といえば、とにかくヘルシーにしたいというイメージがありませんか？
ただ、やみくもにヘルシーな食生活にすれば、それだけでダイエットが成功するわけではありません。