生活改善

人気モデルに学ぶ「ダイエットに効く生活習慣」3つのポイント

ファッション誌などを彩る大人気モデルたちは、誰もが憧れる美しいスタイルの持ち主です。
しかし、大人気モデルのなかにも、「自分は太りやすい体質なんです…」という人が珍しくありません。

痩せたい気持ちが空回り…生活習慣の中に潜む「太る原因」の見直し方

スッキリとした体型を手に入れるために、いろいろなダイエットに挑戦しては失敗してしまうことってありませんか？
それは、痩せたいという気持ち以上に、生活習慣のなかに太ってしまう原因、痩せにく…

ダイエットしやすい体質づくりに「朝食」が重要だった！その理由とは？

ダイエット中は、朝の過ごし方が重要です。
なかでも、しっかりとした朝食をとることで得られるダイエット効果は、たくさんあります。
摂取カロリーを抑えようとするあまり、朝食をと…

あと3キロ…ダイエットの停滞期を乗り切るために見直したいこと

順調に進めていたダイエットも佳境に入り、あと3キロ痩せると目標達成のところまできたとします。
しかし、この「あと3キロ」が痩せなくて、ダイエットが滞っている方が少なくありません。

忙しくても短期間でダイエットを成功させる生活習慣を身につけよう♪

体重を落とすために運動したいと思っていても、毎日の仕事や家事の忙しさから、それができないという方がいます。
思うようにカロリーを消費することができないときには、どのようなダイエット方法が…

知ったらすぐに試したい！ダイエット中も食べて痩せられる食事法♪

極端な食事制限をすることなく、ある程度しっかりごはんを食べながら痩せることができれば、健康的にダイエットができそうですね。
そのためには、太りにくいごはんの食べ方を実践していくことが大切…

ポイントは「生活習慣」だった？下半身のダイエットがうまくいかないワケ

せっかく目標の体重になったのに、思ったよりも下半身が痩せていないことってありませんか？
それは、上半身と比べて下半身は痩せにくい特徴があるからです。
下半身を中心にダイエッ…

ダイエットを始める前に知っておきたい！晩御飯の上手な食べ方とは

これから本格的なダイエットに挑戦しようと考えている方にオススメなのが、晩御飯を少なくすることです。
食べる量はもちろん、食べる時間や食べ方にちょっとした工夫を取り入れることで、かなりのダ…

努力せずに痩せている人にはワケがある！マネしたい痩せる生活習慣

一見、痩せるための努力をしていないようなのに、スリムな体型を維持している人がいます。そういう人は、とくに意識することなく自然に「痩せる生活習慣」をしているものです。逆に考えると、このような人たちの生活…

最初の2週間が勝負!ダイエットできる生活リズムのつくり方

ダイエットは、はじめの2週間で勝負をかけましょう。
なぜなら、2週間を経過すると、身体がその生活リズムに慣れてしまうからです。
逆にいえば、はじめの2週間でしっかりとしたダ…

ダイエットで失敗しがちな「サラダだけの食生活」を痩せる食生活に変える方法

ダイエット中の食生活といえば、とにかくヘルシーにしたいというイメージがありませんか？
ただ、やみくもにヘルシーな食生活にすれば、それだけでダイエットが成功するわけではありません。

そんなつもりはなかったのに…「食べ過ぎ」をつくってしまう意外な生活習慣

人が痩せる理由には、さまざまな理由が考えられます。しかし、人が太る理由は、たいていこれしか考えられません。
それが「食べ過ぎ」です。
人はなぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか。…

メリットがたくさん！ダイエット中の水分補給を「水」にする生活習慣の作り方

ダイエットをしているときに、意外に大切なのが「水分補給」です。水分補給を目的として、ジュースやコーヒー、お茶などを飲んでいる方も多いと思います。しかし冷静に考えてみると、ムダなものを一切摂らずに水分だ…

遅い時間の夕食は「食べ方」に工夫を！ダイエット中なのに「1日4食」のススメ

ダイエット中は夕食を食べる時間に気を使っている方が多いのではないでしょうか。しかし、仕事などで忙しいとどうしても20時以降に夕食を食べることになる日が出てきてしまいます。遅い時間に夕食を食べるときに気…

健康的にダイエットをするためにオススメ！「レコーディングダイエット」

「体重が減ること」「スリムな体型になること」は、ダイエットの楽しみのひとつです。けれども、リバウンドすることなく健康的にダイエットしていくためには、見た目的なことだけにとらわれるのではなく、身体の中で…

遅い時間の夜ご飯でも、ちゃんとダイエットできる裏ワザ

ダイエット中には「早めの夜ご飯を」とよくいわれますが、現実的には忙しい仕事などで、どうしても夜ご飯が遅くなる人もいるのではないでしょうか。食べずに寝ると空腹で寝つけなかったり、翌日に動けなくなったりし…

ダイエット中に磨きたい「カロリー感覚」をやしなうヒント♪

健康的にダイエットするためには、カロリーと上手に付き合っていきたいものですね。
1日に必要な摂取カロリー、消費しているカロリー、1食あたりに摂取したカロリーなど、意識してダイエットの目安…

食事制限を制したものがダイエットを制す！【意識したいポイントは？】

ダイエットを成功させるために、大きなカギを握っているのが「食事制限」です。
成功の秘訣でもある食事制限は、同時にダイエット失敗の原因にもなり得るのが不思議なところですね。つまり、適切に食…

想像以上の効果！「ダイエット中の朝食」が太りにくい体質にしてくれるワケ

1日に食べる食事の量を減らしたい！そう考えている方にとって、カンタンに抜くことができるのが朝食ではないでしょうか。しかし、ダイエットを成功させるために、意外と朝食が果たす役割の重要性を見落としがちです…

食べてもOK！賢くダイエットするための「痩せる食事方法」

ダイエットを始めると、どうしても気になってしまうのが「食事」ではないでしょうか。賢く食事をすることは、実はダイエットにとても効果的です。
つまり、賢く食事する方法を知ることは、効果的なダ…