運動ダイエット

道端カレンも実感！自転車ダイエットの効果的な乗り方・距離・速度とは？

みなさんの一番身近な乗り物の「自転車」ただ乗るだけじゃなくダイエットに効果があるって知ってましたか？
モデルの道端カレンさんは「ママチャリダイエット」を実践して美しい体型を維持しています…

気になるお尻・太ももに足踏みダイエットが効果あり！おすすめステッパーまとめ

「ダイエットはしたいけど激しい運動は苦手」「外で歩いている姿を見られるのが恥ずかしい」などの思いを抱えている方もいらっしゃいますよね。
そんな方におすすめなのが足踏みダイエットです。

肩甲骨ダイエットで背中美人に！自宅で簡単ストレッチ5選

肩甲骨ダイエットは簡単なストレッチ主体のダイエットです。
大きな関節を動かしやすくすることで、体の筋肉をよりスムーズに動かし、姿勢を整えて活動的な日々を送れるようにすることを目的としたダ…

スクワットダイエット成功の秘訣と6つの方法｜30日チャレンジで驚きのビフォーアフター

スクワットといえば筋力トレーニングのイメージが強くダイエットとはほど遠い存在と思っていませんか？
じつは今、スクワットを使った「スクワットチャレンジ」というダイエット法が話題になっていま…

効率的に脂肪燃焼をさせる運動の方法と運動前後の食事における4つのポイント

ダイエットのために運動をしていても、脂肪の燃焼がうまく行われていなければ意味がありません。「運動しているのに、なかなか痩せないな…」、そう感じている人は、運動を見直した方が良いかもしれません。

パーソナルトレーナーが自宅に！オンラインのダイエット支援サービス7選

ダイエットをしているとどうしても体重が落ちない停滞期やモチベーションが上がらなくなり、ダイエットを止めてしまおうと思う時もでてきます。
そうならないまでもひとりでつらいダイエットの味方と…

腰回しダイエットのやり方とは？｜1日3分でキレイなくびれを作るコツ

女性のキュッとしたくびれって憧れますよね。しかし、実際のところ腰周りのお肉は落ちにくいため、半ば諦めている方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのが腰回しダイエットです。腰…

本気で痩せたいならジムでダイエット！選び方・頻度・メニューなど効果を高めるコツとは？

体を動かしたダイエットをしているけど、自己流だと正しく行えているか疑問に感じることってありますよね。
運動しているのに、中々痩せない…という人もいるかと思います。そんなときは、ジムに頼っ…

お腹の脂肪をなくしたい！そんなあなたに贈る7つの対処法

体の中で、中々脂肪が減らないのが「お腹」。
そのお腹の脂肪を取るのに必死という人も多いのではないでしょうか。
そんな人に向けてここでは、お腹の脂肪を減らす方法やお腹に脂肪が…

自宅で使えるトレーニングマシン・グッズ9選｜女性のダイエットにおすすめなのはコレ

美しくスリムな身体を手に入れるために食事と運動に気をつけていると思いますが、普段から十分な運動をするのはなかなか難しいところ。
会社帰り通うジムには本格的なマシンがいくつもありますが、定…

1日5分のバレエダイエットでほっそりしなやかな美ボディを手に入れよう♪

バレリーナやバレエを習っている人のほとんどが、スラリと伸びた脚、引き締まったウエストで女性にとって憧れのボディラインを持っています。
バレエはダイエットを成功させる要素と深く関係している…

運動しても痩せないのには理由があった！運動と食事・生活習慣で10の見直しポイント

「ダイエットのために運動をしているのに、なかなか痩せてくれない…。」このような悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
結果が全然現れないダイエットなんて、ストレスが溜まってしまう一…

運動ダイエットをするなら知っておくべき筋トレと有酸素運動の関係｜部位別筋肉の鍛え方

ジムに行きたいけど、「忙しい…」「走るのはちょっと苦手…」そんな方でも大丈夫です！
家にいながら簡単にできるエクササイズがあるんです！
家で出来れば、雨の日だって、雪の日だ…

腰回りダイエットはこれで解決！3つの原因と4つの簡単ダイエット方法

腰回りについてしまったお肉って、なかなか取れないですよね。もう少しすっきりさせれば着ることができる服も増えて、おしゃれを楽しむことができるのに…そう思っている人も多いはず。
そこでここで…

バランスボールがダイエットに超おすすめ！効果的なエクササイズ方法7選！

バランスボールを使った運動はお腹周りのくびれ作りや脚痩せのダイエットとして注目されています。
このバランスボールを使って運動することで体幹・インナーマッスルを鍛えることができ、その結果筋…

運動別の消費カロリー｜1日に必要な運動量を理解して計画的にダイエット！

ダイエットといえば、食事と運動ですよね。とくに運動は、身体を動かせば動かすほど確実にカロリーを消費でき、健康的にダイエットするためには欠かせません。
そこで今回は、消費カロリーを運動別に…

ダンスエクササイズで楽しく痩せる！【おすすめDVD20選一挙紹介】

効果的にダイエットを行いたいのなら毎日の食事と運動が基本ですが、毎日ランニングや自転車などの運動を継続するのはなかなか難しいところですよね。
でも、気軽に、そして短い時間で楽しく行える運…

密かにブーム！ダイエットで挑戦したい新スポーツ・アクティビティ10選

ダイエット成功のために運動を始める人は多いですよね。最初は軽めのウォーキングやジョギングから運動の楽しさを知り、もう少し本格的なスポーツへ挑戦する人も多くいます。
今回は、ダイエットに取…

期間ごとに見直そう！ダイエットの運動効果を維持し続けるためのコツ

ダイエット中のウォーキングやジョギングは、長く続けることが大切です。
しかし、ずっと同じペースや時間で運動していると、少しずつダイエット効果が落ちてしまうことがあります。
…

ただ有酸素運動をするだけじゃ痩せない！体脂肪を効率的に燃やすコツ

体脂肪をたくさん燃やすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。
しかし、毎日コツコツと有酸素運動を続けていても、取り組み方を間違えていると、体脂肪があまり燃えてい…