筋トレ

大阪のおすすめダイエットジム23選｜安さ・女性向けなどで比較してみた

ダイエットに必要な運動改善。自分ひとりだとメニューの作成や頻度、どういった運動が自分に適しているのかわかりにくいですね。
そういった時に利用したいのがダイエットジムです。今回は大阪市内に…

太もものダイエットに効果あり！スクワットフォーム9選

ダイエットして痩せたい体の部分といったらなんといっても「太もも」！そんな太もも痩せに効果的だと言われているのがスクワットです。
スクワットを少ししてみただけでもじりじりと負荷がかかる感覚…

なかなか痩せないお腹を引き締めたい！強度別筋トレメニュー9選

みなさんの痩せたい部分、引き締めたい体の部分はどこですか？
足や腕、お腹など細くキュッと引き締めたいと思う部分は多くありますが、中でもぽっこりお腹を引き締めたいと思う方は多いのではないで…

1日3つから始める体幹ダイエット！女性でも出来る自宅トレーニング21選

「体重が変わらないのに、体型が変わってきた」と感じることはありませんか？ぽっこりお腹や崩れた姿勢は「体幹」が弱いせいかもしれません。近年、筋トレで筋肉を付けることを好む女性が増えたり、体の軸である体幹…

効率的に脂肪燃焼をさせる運動の方法と運動前後の食事における4つのポイント

ダイエットのために運動をしていても、脂肪の燃焼がうまく行われていなければ意味がありません。「運動しているのに、なかなか痩せないな･･･」、そう感じている人は、運動を見直した方が良いかもしれません。

自宅で使えるトレーニングマシン・グッズ9選｜女性のダイエットにおすすめなのはコレ

美しくスリムな身体を手に入れるために食事と運動に気をつけていると思いますが、普段から十分な運動をするのはなかなか難しいところ。
会社帰り通うジムには本格的なマシンがいくつもありますが、「…

運動ダイエットをするなら知っておくべき筋トレと有酸素運動の関係｜部位別筋肉の鍛え方

ジムに行きたいけど、「忙しい･･･」「走るのはちょっと苦手･･･」そんな方でも大丈夫です！
家にいながら簡単にできるエクササイズがあるんです！
家で出来れば、雨の日だって、…

ローラ・中村アンなど筋トレ女子から学ぶ！引き締まった美ボディを手に入れる方法

ローラさんや中村アンさん、きゃりーぱみゅぱみゅさんなど、キレイな腹筋をしている芸能人は多いですよね。
スレンダーなだけではなく、実はしっかり筋肉をつけているということで注目されています。…

「知らなかった･･･」ではもったいない！ダイエット効果を高める筋トレのコツ

ダイエットには、筋トレが効果的です。
けれども、正しい筋トレをしていないと効率が悪く、思うようなダイエット効果が期待できないものです。
理想的な身体づくりのためには、どのよ…

「ポッコリお腹」をあっさり攻略するために効果的なクランチの方法

くびれのあるボディを目指しているときに、「最大のボス」として立ちはだかるのが「ポッコリとしたお腹」ですよね。
食事制限や有酸素運動をがんばっていても、思うように落ちない「ポッコリとしたお…

気になる「お尻まわり」をスッキリさせたい！効果的なスクワットの方法とは

お尻まわりは、筋肉量も多いですが、脂肪もつきやすいですよね。
ムダなお尻のお肉を落とすためには、スクワットが効果的です。けれども、スクワットは大変な運動というイメージがあり、やる前から尻…

手軽で簡単！バランスボールを使ったトレーニング方法まとめ

ジム通いやジョギングなど、ハードな運動をともなうダイエットは疲れてしまい、なかなか続かないという方も少なくないのでは？そこでおすすめしたいのがバランスボールダイエットです！バランスボールは、座っている…

愛されボディーを作る体幹トレーニングのすすめ【ダイエットに効果的なやり方・器具を紹介！】

今まで一部の人にしか知られていなかった体幹トレーニング。このトレーニングが、サッカーの長友佑都選手が書いた本をきっかけに有名になりました。体幹といったらスポーツ選手や仕事で運動をする人しか使わなそうな…

下半身痩せに効果的な方法とは？筋トレ・骨盤エクササイズなど5選

ダイエットをしていると「痩せたいところがなかなか痩せない！」と思うことありませんか？特に太ももやお尻といった下半身は、そう感じることが多いのでは。「モデルさんのようにすっきりとした下半身を手に入れられ…

ジム初心者が陥りやすい、ダイエットで有酸素運動だけ続けていけない理由

効率的なダイエットのためには、筋肉量を増やしたいところです。そのため、ジムに通って、日々の運動に励んでいる方も多いことでしょう。
スポーツジムのなかでも、ダイエットに励む方に人気なのが、…

本格的にダイエットを始める前に知っておきたい「筋トレでのタブー」

短時間で効率的にダイエットできる方法として、筋トレに取り組んでいる人がたくさんいます。しかし、ダイエットに効果的な筋トレの取り組み方には、意外にも誤解が多いのです。
どのように筋トレをす…

筋トレで「痩せる身体づくり」から！効率的なダイエットに向けた運動のポイント

摂取カロリーを減らすことだけに目が行きがちなダイエットですが、同じくらい大切なのが消費カロリーを増やすことです。そのために、効果的な有酸素運動に取り組んでいる方が多いのではないでしょうか。
…

綺麗な腹筋を手に入れる筋トレはコレ！鍛える筋肉・食事・トレーニングメニューまで一挙紹介！

美しいボディラインのために欠かせない腹筋は、実は体の中でも鍛え方に工夫が必要な部位だといわれています。なぜなら、腹筋はまとまった1つの筋肉ではなく、異なる筋肉が集合している部位だからです。
…

女性のための筋トレダイエットメニュー【ムキムキにならないポイントは？】

食事制限は頑張っているのになかなか痩せないと悩んでいる人も多いのでは？減量は、食事制限だけでは限界があります。そこでお薦めしたいのが、筋トレによるシェイプアップです。筋肉を付けることで基礎代謝が上がり…