ダイエット基礎知識

ダイエットが続かない人へ贈る、続けるためにできる10のこと

ダイエットを成功させるにはとにかくダイエットを続けることが大切になります。今までダイエットに失敗してきた人の中には、「なぜかダイエットが続かなくて…」なんてことは多くあると思います。ダイエットが続かな…

炭水化物抜きダイエットの効果は？｜デメリットも理解して上手に取り入れる方法

食事法によるダイエットで思いつくことが多いのが、ご飯などの炭水化物を食べない方法ではないでしょうか。
炭水化物を抜けば、短期間で減量効果を得られるといわれているためです。しかし、このダイ…

効率的に脂肪燃焼をさせる運動の方法と運動前後の食事における4つのポイント

ダイエットのために運動をしていても、脂肪の燃焼がうまく行われていなければ意味がありません。「運動しているのに、なかなか痩せないな…」、そう感じている人は、運動を見直した方が良いかもしれません。

血糖値とダイエットの関係とは！？間食が急上昇を避けるポイントだった！

ダイエット中は「血糖値の上昇を抑えることが大切」といわれますよね。
でもそもそも、ダイエットと血糖値ってどう関係するのか、よく理解できていないところもあるのではないでしょうか。そこでここ…

運動しても痩せないのには理由があった！運動と食事・生活習慣で10の見直しポイント

「ダイエットのために運動をしているのに、なかなか痩せてくれない…。」このような悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
結果が全然現れないダイエットなんて、ストレスが溜まってしまう一…

運動ダイエットをするなら知っておくべき筋トレと有酸素運動の関係｜部位別筋肉の鍛え方

ジムに行きたいけど、「忙しい…」「走るのはちょっと苦手…」そんな方でも大丈夫です！
家にいながら簡単にできるエクササイズがあるんです！
家で出来れば、雨の日だって、雪の日だ…

運動別の消費カロリー｜1日に必要な運動量を理解して計画的にダイエット！

ダイエットといえば、食事と運動ですよね。とくに運動は、身体を動かせば動かすほど確実にカロリーを消費でき、健康的にダイエットするためには欠かせません。
そこで今回は、消費カロリーを運動別に…

ただ有酸素運動をするだけじゃ痩せない！体脂肪を効率的に燃やすコツ

体脂肪をたくさん燃やすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。
しかし、毎日コツコツと有酸素運動を続けていても、取り組み方を間違えていると、体脂肪があまり燃えてい…

ダイエットの必須アイテム「体重計」あなたは正しく体重測れてる？

ダイエット中に毎日体重を計測することは、日頃のダイエットの成果を確認したり、行っているダイエットを修正したりするうえで重要です。
だからこそ、体重を正しく計測する方法を身につけておくこと…

コレステロールを下げるために効果的な方法は！？食事＆運動で改善しよう！

健康についての話やダイエットについての話をするとき、よく出てくるのが「コレステロール」という言葉です。あなたはいったいどれだけコレステロールについて知っていますか？
今回は、コレステロー…

マイナス10キロのダイエットも夢じゃない！事前の計画が成功の秘訣

ダイエットの目標を10キロ落とすことに決めたら、まずはダイエットの計画を具体的に落とし込みましょう。
事前にしっかりとした準備があってこそ、マイナス10キロのダイエットという目標を達成す…

その計画でホントに痩せられるの？具体的なダイエット計画の立て方

ダイエットを成功に導くためには、あらかじめしっかりとした計画を立てておくことがポイントです。
しかし、具体的に3kg痩せたいとか、40kg台になりたいというような目標を立てたとしても、そ…

夕食抜きダイエットには意外な落とし穴が！成功と失敗の分かれ目とは？

1日の摂取カロリーを抑えるために、夕飯を抜くダイエット方法があります。
確かに、1食抜くことによって、摂取カロリーを抑えるなどのメリットは魅力的です。
しかし、安易に夕飯を…

ダイエットの目標に欠かせない自分に合った摂取カロリーの目安とは？

ダイエットといえば、摂取カロリーを抑えることが大切だということは、多くの方がすぐにイメージできることです。しかしそのためには、1日あたりの摂取カロリーをどれくらいにするか、具体的な数値を答えられる方は…

1カ月でマイナス5キロのダイエット！計画的な食事と運動の取り組み方

ダイエットをする前には、具体的に目標となる体重を設定しておくことが大切です。
目標を「1カ月でマイナス5キロのダイエット」と設定するのであれば、食事と運動の両面からアプローチしていくこと…

食べて痩せる体質づくりにタンパク質が欠かせないワケ

「とにかくカロリーを減らさなきゃ！そのためには、ご飯を抜いて…」ダイエット中の食事では、炭水化物をはじめ食事の量を減らすことだけに意識が向きがちです。しかし、しっかりと摂った方が痩せる栄養素もあるので…

健康的にダイエットするなら食後の血糖値に要注意！

痩せるための食生活を心がけることは、同時に糖尿病や生活習慣病などへのリスクを減らすことにもつながります。
そのためには、食事による血糖値の上がり方や、それを抑えるために身体がどのようには…

「理想の体型」の体型って？BMIをつかった目標体重の設定方法

本気でダイエットに取り組む前に、目標とする体重を決めることが重要です。 しかし、今の体型から理想とする体型になるためには、どのくらい体重を落としたらいいかわからないことがあります。
目標…

基礎代謝の効果を高めるために、ヘルシーでたんぱく質が豊富なお肉の選び方

基礎代謝を高めるためには、全身の筋肉を強くすることが大切です。そのためには、筋トレなどの運動も大切ですが、食事などで筋肉の源となるたんぱく質をしっかりと摂取することも重要です。たんぱく質を多く含む食材…

ポイントは「食べる順番」だった！ごはんを食べながらダイエットする方法

最近、よく耳にするのが「糖質制限ダイエット」というワードです。
ごはんなどに含まれる糖質を、意図的に食べないようにすることで、カロリーの摂取を抑えるダイエット方法です。
し…