ダイエット基礎知識

ダイエット効果を引き出すプロテインの種類と選び方｜女性向けおすすめ商品8選

運動を中心に取り組むダイエットで欠かせないといわれているのが「プロテイン」です。筋肉を付けるサポートをすることで知られていますね。
既にプロテインを飲んでいるという人も多いと思いますが、…

話題沸騰のMCTオイル、ダイエットに効果的なワケ｜ココナッツオイルとの違いは？

今、ココナッツオイルやアマニ油など「オイル系」の商品にダイエット効果があるとメディアでも取り上げられ、ブームとなっていますよね。
そして、これらの商品に次いで「MCTオイル」も、ダイエッ…

食べなきゃ何キロ痩せるの？断食と減量の関係、そのやり方に迫る

人間は毎日、生きるために食事をして、栄養を体内へ取り入れています。しかし、中には僧侶のように断食をし修行を行ったり、ボクサーのように断食を行い鍛えたり、断食ダイエットを行い痩せようとしている人もいます…

ダイエット向けの食べ物20選｜たんぱく質が多い肉・魚ランキング

糖質制限ダイエット中に食べることを推奨されるのが、たんぱく質を多く含む食べ物です。その理由は、筋肉を衰えさせることなく減量できるといわれているためです。
ここでは、あらゆる食べ物の中で特…

美容体重とモデル体重の違いは？ダイエッターなら必見【身長別一覧表あり】

今の自分の体重に満足していますか？数字を見るとリアルに現実をつきつけられますよね。
人によっては体重よりも見た目にこだわってダイエットをする方もいらっしゃるでしょうが、大半は「◯kgを目…

グルテンフリーダイエットのやり方と効果、おすすめメニューも！

最近よく耳にするダイエット法が「グルテンフリーダイエット」です。
「グルテンフリー」という言葉が刻まれた食品も目にするようになりました。アメリカを中心とした海外セレブが実践していることか…

体重が減らない時期でも大丈夫！ダイエットの停滞期を脱出する8つの方法

ダイエットしていると、途中で体重の減りがストップしてしまったという経験がある人はいませんか？
この「ダイエットの停滞期」をどう過ごすのかによってリバウンドしてしまう可能性もあるのです。ダ…

スポーツブラの選び方とおすすめ15選｜運動で胸が小さくなる問題をスッキリ解消！

運動によるダイエットをしていると、「痩せなくてもいい部位が痩せてしまう･･･」という経験はないでしょうか？
特に、女性にとって悩みがちになるのが「胸が小さくなる」ことかと思います。しかし…

温活ダイエット｜意識するだけで代謝が上がる12のヒント

「いくらダイエットをしても痩せにくい」「さまざまなダイエットをしてみたけれど、自分には合わない」と思っている方は多いのではないでしょうか。
ダイエットを頑張っても痩せない原因、もしかした…

「彼氏のために痩せる！」と決意したその日から始めること・止めること

彼氏から「太ったんじゃない？」と言われて傷ついたり、特に何も言われてなくても「太ってきたな、痩せなきゃ！」と感じたりした経験はないでしょうか。
好きな人のためにも、痩せてキレイでい続けた…

話題のストレッチ専門店とは？｜健康＆ダイエットに効果ありで急増中！

今、「ストレッチ専門店」が増えていることを知っていますか？
運動が得意でない方にとっても気軽に通うことができ、健康面やダイエット面で嬉しい効果を実感できるといわれています。
…

食べ過ぎを予防する8つの方法と次の日にすべき3つの対処法

ダイエットをしていると、日頃食事などを我慢している分、ついつい食べ過ぎてしまったということもあるのではないでしょうか。少しだけ食べるつもりでも、一度食べ始めたら箸が止まらなかったり、ダメだとわかってい…

30代から始めるダイエットのコツ！輝いてる女性であり続けるためには？

「30代に突入した途端に痩せにくくなった！」といった話はよく聞きますよね。じつは30代は体の変化や生活環境の変化に伴い、ダイエットもこれまでとは違った内容が求められる年代なのです。美しく輝いていられる…

野菜不足はサラダダイエットで解消！取り入れたい食材と5つのおすすめレシピ

ダイエットというと野菜を積極的に取り入れた食事への改善が効果的です。
しかし、野菜サラダの食べ方や食材、ドレッシングに気をつけることでより高い効果を期待できます。今回はサラダダイエットで…

どうしても痩せたい人は必見！ダイエットの成功と失敗22の分かれ道

「痩せたい！」「お腹の脂肪をどうにかしたい！」という思いでダイエットをしようと決意をしても、意思が続かなかったり、食欲に負けてしまったり、運動するのが疲れてしまったり･･･、そして、ダイエットに失敗し…

太る？太らない？ゼロカロリー飲料に隠れた落とし穴

巷には「ゼロカロリー飲料」の種類も非常に多く、これまでは太るものの代名詞のようにいわれていた炭酸飲料もゼロカロリーだからダイエット中でも大丈夫！というような認識で飲んでいる方も多いかもしれません。

ダイエットが続かない人へ贈る、続けるためにできる10のこと

ダイエットを成功させるにはとにかくダイエットを続けることが大切になります。今までダイエットに失敗してきた人の中には、「なぜかダイエットが続かなくて･･･」なんてことは多くあると思います。ダイエットが続…

炭水化物抜きダイエットの効果は？｜デメリットも理解して上手に取り入れる方法

食事法によるダイエットで思いつくことが多いのが、ご飯などの炭水化物を食べない方法ではないでしょうか。
炭水化物を抜けば、短期間で減量効果を得られるといわれているためです。しかし、このダイ…

効率的に脂肪燃焼をさせる運動の方法と運動前後の食事における4つのポイント

ダイエットのために運動をしていても、脂肪の燃焼がうまく行われていなければ意味がありません。「運動しているのに、なかなか痩せないな･･･」、そう感じている人は、運動を見直した方が良いかもしれません。

血糖値とダイエットの関係とは！？間食が急上昇を避けるポイントだった！

ダイエット中は「血糖値の上昇を抑えることが大切」といわれますよね。
でもそもそも、ダイエットと血糖値ってどう関係するのか、よく理解できていないところもあるのではないでしょうか。そこでここ…