ダイエット基礎知識

スポーツブラの選び方とおすすめ15選｜運動で胸が小さくなる問題をスッキリ解消！

運動によるダイエットをしていると、「痩せなくてもいい部位が痩せてしまう･･･」という経験はないでしょうか？
特に、女性にとって悩みがちになるのが「胸が小さくなる」ことかと思います。しかし…

温活ダイエット｜意識するだけで代謝が上がる12のヒント

「いくらダイエットをしても痩せにくい」「さまざまなダイエットをしてみたけれど、自分には合わない」と思っている方は多いのではないでしょうか。
ダイエットを頑張っても痩せない原因、もしかした…

「彼氏のために痩せる！」と決意したその日から始めること・止めること

彼氏から「太ったんじゃない？」と言われて傷ついたり、特に何も言われてなくても「太ってきたな、痩せなきゃ！」と感じたりした経験はないでしょうか。
好きな人のためにも、痩せてキレイでい続けた…

話題のストレッチ専門店とは？｜健康＆ダイエットに効果ありで急増中！

今、「ストレッチ専門店」が増えていることを知っていますか？
運動が得意でない方にとっても気軽に通うことができ、健康面やダイエット面で嬉しい効果を実感できるといわれています。
…

食べ過ぎを予防する8つの方法と次の日にすべき3つの対処法

ダイエットをしていると、日頃食事などを我慢している分、ついつい食べ過ぎてしまったということもあるのではないでしょうか。少しだけ食べるつもりでも、一度食べ始めたら箸が止まらなかったり、ダメだとわかってい…

30代から始めるダイエットのコツ！輝いてる女性であり続けるためには？

「30代に突入した途端に痩せにくくなった！」といった話はよく聞きますよね。じつは30代は体の変化や生活環境の変化に伴い、ダイエットもこれまでとは違った内容が求められる年代なのです。美しく輝いていられる…

野菜不足はサラダダイエットで解消！取り入れたい食材と5つのおすすめレシピ

ダイエットというと野菜を積極的に取り入れた食事への改善が効果的です。
しかし、野菜サラダの食べ方や食材、ドレッシングに気をつけることでより高い効果を期待できます。今回はサラダダイエットで…

どうしても痩せたい人は必見！ダイエットの成功と失敗22の分かれ道

「痩せたい！」「お腹の脂肪をどうにかしたい！」という思いでダイエットをしようと決意をしても、意思が続かなかったり、食欲に負けてしまったり、運動するのが疲れてしまったり･･･、そして、ダイエットに失敗し…

太る？太らない？ゼロカロリー飲料に隠れた落とし穴

巷には「ゼロカロリー飲料」の種類も非常に多く、これまでは太るものの代名詞のようにいわれていた炭酸飲料もゼロカロリーだからダイエット中でも大丈夫！というような認識で飲んでいる方も多いかもしれません。

ダイエットが続かない人へ贈る、続けるためにできる10のこと

ダイエットを成功させるにはとにかくダイエットを続けることが大切になります。今までダイエットに失敗してきた人の中には、「なぜかダイエットが続かなくて･･･」なんてことは多くあると思います。ダイエットが続…

炭水化物抜きダイエットの効果は？｜デメリットも理解して上手に取り入れる方法

食事法によるダイエットで思いつくことが多いのが、ご飯などの炭水化物を食べない方法ではないでしょうか。
炭水化物を抜けば、短期間で減量効果を得られるといわれているためです。しかし、このダイ…

効率的に脂肪燃焼をさせる運動の方法と運動前後の食事における4つのポイント

ダイエットのために運動をしていても、脂肪の燃焼がうまく行われていなければ意味がありません。「運動しているのに、なかなか痩せないな…」、そう感じている人は、運動を見直した方が良いかもしれません。

血糖値とダイエットの関係とは！？間食が急上昇を避けるポイントだった！

ダイエット中は「血糖値の上昇を抑えることが大切」といわれますよね。
でもそもそも、ダイエットと血糖値ってどう関係するのか、よく理解できていないところもあるのではないでしょうか。そこでここ…

運動しても痩せないのには理由があった！運動と食事・生活習慣で10の見直しポイント

「ダイエットのために運動をしているのに、なかなか痩せてくれない･･･。」このような悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
結果が全然現れないダイエットなんて、ストレスが溜まってしま…

運動ダイエットをするなら知っておくべき筋トレと有酸素運動の関係｜部位別筋肉の鍛え方

ジムに行きたいけど、「忙しい…」「走るのはちょっと苦手…」そんな方でも大丈夫です！
家にいながら簡単にできるエクササイズがあるんです！
家で出来れば、雨の日だって、雪の日だ…

運動別の消費カロリー｜1日に必要な運動量を理解して計画的にダイエット！

ダイエットといえば、食事と運動ですよね。とくに運動は、身体を動かせば動かすほど確実にカロリーを消費でき、健康的にダイエットするためには欠かせません。
そこで今回は、消費カロリーを運動別に…

ただ有酸素運動をするだけじゃ痩せない！体脂肪を効率的に燃やすコツ

体脂肪をたくさん燃やすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。
しかし、毎日コツコツと有酸素運動を続けていても、取り組み方を間違えていると、体脂肪があまり燃えてい…

ダイエットの必須アイテム「体重計」あなたは正しく体重測れてる？

ダイエット中に毎日体重を計測することは、日頃のダイエットの成果を確認したり、行っているダイエットを修正したりするうえで重要です。
だからこそ、体重を正しく計測する方法を身につけておくこと…

コレステロールを下げるために効果的な方法は！？食事＆運動で改善しよう！

健康についての話やダイエットについての話をするとき、よく出てくるのが「コレステロール」という言葉です。あなたはいったいどれだけコレステロールについて知っていますか？
今回は、コレステロー…

マイナス10キロのダイエットも夢じゃない！事前の計画が成功の秘訣

ダイエットの目標を10キロ落とすことに決めたら、まずはダイエットの計画を具体的に落とし込みましょう。
事前にしっかりとした準備があってこそ、マイナス10キロのダイエットという目標を達成す…